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良好睡眠的10要诀_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-07 04:11   来源:未知   阅读:

要保证睡眠良好,有以下诀可供参考

1,选择一张舒适的床。

2,睡觉前喝一杯热牛奶,因为牛奶可以助安静。

3,睡觉前做几分钟的运动,使身体消耗,感到疲倦,自然能入睡。

4,在失眠后的第二天不要午睡或小睡。

5,尽量不要靠服安眠药来帮助入睡。

6,睡前饮少许的酒。不过,如果你睡着几小时以后又醒来的话,切勿再喝酒。

7,上床后无睡意,不妨爬起来看一会书籍,当感到疲倦时才返床上去。

8,卧室光线应暗,明亮的光线会使人难以入睡,也容易早醒。

9,睡眠应该保持规律性,不论白天小睡觉,还是晚上睡眠,都尽量保持在同一个时间上床,起床

睡在床上的老人



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